{"id":57753,"date":"2017-12-15T12:25:46","date_gmt":"2017-12-15T11:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenius.it\/?p=57753"},"modified":"2017-12-15T12:35:49","modified_gmt":"2017-12-15T11:35:49","slug":"colazione-cosa-mangiare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenius.it\/colazione-cosa-mangiare\/","title":{"rendered":"A colazione cosa mangiare? 7 colazioni sane e veloci da provare"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 7<\/span> minutes<\/span><\/span>
\"colazione
Alcune delle ricette che troverete in seguito<\/figcaption><\/figure>\n

Cosa mangiare a colazione?\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

C\u2019\u00e8 chi la colazione la fa e chi no. C\u2019\u00e8 chi beve un tazzone di latte vegetale o vaccino con i cerali o i biscotti e chi non carbura se non inizia con un caff\u00e8<\/a>. Chi la fa al bar e chi invece si coccola a casa iniziando con una ricca colazione. Ognuno ha la sua preferenza e abitudine.<\/p>\n

Poi arriva la noia, il peso, il gonfiore e mai come in quel momento si desiderano cibi risolutori, ma buoni. Sazianti ma non grassi e troppo zuccherini<\/strong>. Che ti coccolino mentre hai ancora gli occhi stropicciati dal sonno e la riga del cuscino sulla faccia. Abbiamo bisogno inoltre di colazioni che stimolino il transito intestinale e rinforzino la flora intestinale<\/strong>\u00a0prima di iniziare la giornata. Per questo la colazione \u00e8 il momento ideale per fare il pieno di vitamine, sali minerali e antiossidanti della frutta fresca, delle noci o semi oleaginosi<\/a> e del latte, vaccino o vegetale.<\/p>\n

A colazione cosa mangiare?<\/h2>\n

Un\u2019idea per preparare una colazione sana che sia leggera ma nutriente<\/strong> \u00e8 quella di preparare delle buone creme al cucchiaio, arricchite con frutta fresca, cereali e spezie: sono gli smoothie<\/a>, i budini o pudding, il bircher muesli di avena e frutta<\/a> e lo yogurt frullato, come si fa per il lassi<\/em><\/a> indiano. Si tratta di colazioni sostanziose ed energiche, con la presenza di grassi buoni (quelli per esempio dei semi oleaginosi<\/a>\u00a0o dell’avocado) e dei carboidrati della frutta o dei cereali integrali scelti. Ti permetteranno di arrivare a pranzo senza quella fame per cui azzanneresti il braccio del collega, ne beneficer\u00e0 la tua pelle del viso<\/a>\u00a0e la tua linea<\/a>.<\/p>\n

Le sette ricette proposte in seguito le ho provate tutte per una settimana di colazioni fresche e nutrienti. Sicuramente potranno essere lo spunto giusto per infinite varianti e combinazioni.<\/p>\n

Le mie ricette preferite sono il lassi al mango<\/strong> (n. 7) e il porridge con mirtilli e cioccolato<\/strong> (n.4), e la tua?<\/p>\n

1. A colazione cosa mangiare? Smoothie bowl, banana e alga spirulina<\/h3>\n\"colazione\n