{"id":42042,"date":"2015-04-24T10:35:44","date_gmt":"2015-04-24T08:35:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenius.it\/?p=42042"},"modified":"2015-04-30T08:29:15","modified_gmt":"2015-04-30T06:29:15","slug":"come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/","title":{"rendered":"Come abbassare i trigliceridi con i cibi giusti"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>
\"cibi
@Natasia Causse<\/figcaption><\/figure>\n

Cattive abitudini alimentari, che oggigiorno sono spesso legate a uno stile di vita frenetico e\u00a0stressante, producono effetti nocivi sul nostro organismo. Abbiamo imparato a riconoscere nei grassi un cattivo compagno, demonizzandoli in maniera esagerata e dimenticando troppo spesso che sono anche la nostra risorsa energetica. Tuttavia e\u0300 l\u2019eccesso calorico che in particolare puo\u0300 farci male. Ed e\u0300 l\u2019eccesso di grassi trigliceridi<\/strong>\u00a0che puo\u0300 causare seri problemi cardiovascolari. Vediamo quindi alcuni consigli su come abbassare i trigliceridi<\/a>.<\/p>\n

Come abbassare i trigliceridi: gli omega 3<\/h2>\n

Un buon modo per abbassare i trigliceridi e\u0300 evitare di ingerire alcuni cibi troppo elaborati e di superare abbondantemente le calorie necessarie al nostro organismo. Bisogna favorire invece l\u2019apporto di alimenti ricchi di acidi grassi omega 3<\/strong>. Non tutti i grassi sono negativi: questi acidi grassi, infatti, sono \u201cgrassi essenziali\u201d preziosi per il nostro organismo ma che non possiamo produrre da soli. Gli omega 3 li prendiamo da quello che mangiamo, per questo e\u0300 importate saper scegliere bene il cibo nelle nostre ricette. Si trovano soprattutto nel pesce di acque fredde:\u00a0merluzzo, sardine, aringhe, sgombro, salmone e tonno.<\/p>\n

Vegetariani e vegani<\/strong>, non temete, ci sono molti omega 3 anche per voi! Una dieta che include abbondanza di vegetali, come per esempio il cetriolo che ha poche calorie, ci aiuta ad abbassare i trigliceridi. Ma anche il tofu e tanti altri vegetali vi assicurano un apporto nutrizionale corretto, pur rimanendo coerenti con le vostre scelte. Guardate qui in seguito per qualche suggerimento.<\/p>\n

Omega3 ecco in quali alimenti trovarli<\/h2>\n

Semi e olio di lino<\/h2>\n

Possono essere utilizzati esclusivamente sfruttando le loro proprieta\u0300 curative se lasciati in ammollo in acqua durante la notte ottenendo un liquido (opportunamente scolato e separato dai semi) dalle proprieta\u0300 rinfrescanti e lassative per l’intestino. O possono essere mescolati all’impasto di pane e focacce ma anche dolci, biscotti e muesli fatto in casa<\/a>.<\/p>\n

Noci<\/h2>\n

Il gheriglio della noce e\u0300 ricco di acido alfa linoleico che ha proprieta\u0300 benefiche per il nostro cervello. Ingerite 6 noci al giorno e contribuirete a mantenere il cervello intellettualmente attivo a ridurre il rischio di malattie deficitarie mnemoniche quali l’Alzheimer.<\/p>\n

Verdura<\/h2>\n

Tra i cibi verdi piu\u0300 ricchi di omega 3 troviamo insalata, spinaci, cavolfiore e cavolini di Bruxelles. Sbizzarritevi e date sfogo alla fantasia: tutte queste verdure possono diventare molto gustose se elaborate ricette utili alla vostra salute.<\/p>\n

Leguminose<\/h2>\n

Fagioli, piselli, lenticchie, ceci e, soprattutto, la soia e i suoi derivati<\/a> (come il latte e il tofu) contengono piccole quantita\u0300 di omega 3. Il fagiolo di soia e\u0300 la forma piu\u0300 consigliata se si vuole acquisire una buona quota di acidi grassi essenziali.<\/p>\n

Alghe<\/h2>\n

Sono un alimento molto diffuso in Giappone e sono ormai facili da reperire anche in Italia. Possono essere consumate nelle insalate, nelle zuppe o per realizzare antipasti sfiziosi o secondi piatti. Grazie alla loro particolare consistenza, possono essere usate anche come gelatine o \u201ccollanti\u201d<\/a> per creare dolci, budini e semifreddi.<\/p>\n

Qualunque sia la vostra posizione alimentare, se cosi\u0300 possiamo chiamarla, vegetariani o vegani, onnivori o demitariani, un’attenta organizzazione della vostra dieta e il consumo regolare di cibi naturalmente ricchi di omega 3 possono garantirvi una salute migliore a ristabilire il giusto livello di trigliceridi nell\u2019organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span> Quali cibi evitare e quali favorire per ridurre i grassi in eccesso nel sangue? Ecco qualche suggerimento per imparare a mangiare nel modo giusto.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":42043,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5114],"tags":[3710],"yoast_head":"\nCome abbassare i trigliceridi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Un buon modo per abbassare i trigliceridi e\u0300 evitare di ingerire cibi elaborati e favorire l\u2019apporto di alimenti ricchi di acidi grassi omega 3.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Come abbassare i trigliceridi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un buon modo per abbassare i trigliceridi e\u0300 evitare di ingerire cibi elaborati e favorire l\u2019apporto di alimenti ricchi di acidi grassi omega 3.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Le Nius\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/lenius.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-04-24T08:35:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-04-30T06:29:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/14495484212_e0bd7d4c9b_z.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Le_Nius\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Le_Nius\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tempo di lettura stimato\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuti\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#organization\",\"name\":\"Le Nius\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/lenius.it\",\"https:\/\/www.instagram.com\/lenius_it\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/4998521\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/leniuspuntoit\/\",\"https:\/\/twitter.com\/Le_Nius\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#logo\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/lenius-logo.jpg\",\"width\":1020,\"height\":234,\"caption\":\"Le Nius\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/\",\"name\":\"Le Nius\",\"description\":\"si legge come si scrive\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.lenius.it\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/14495484212_e0bd7d4c9b_z.jpg\",\"width\":640,\"height\":427,\"caption\":\"@Natasia Causse\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/\",\"name\":\"Come abbassare i trigliceridi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2015-04-24T08:35:44+00:00\",\"dateModified\":\"2015-04-30T06:29:15+00:00\",\"description\":\"Un buon modo per abbassare i trigliceridi e\\u0300 evitare di ingerire cibi elaborati e favorire l\\u2019apporto di alimenti ricchi di acidi grassi omega 3.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/archivio\/\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/archivio\/\",\"name\":\"Archivio\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/archivio\/cucina\/\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/archivio\/cucina\/\",\"name\":\"Cucina\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/\",\"name\":\"Come abbassare i trigliceridi con i cibi giusti\"}}]},{\"@type\":[\"Article\",\"NewsArticle\"],\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#\/schema\/person\/cacd8f941e55c263bd890fb41ef43b21\"},\"headline\":\"Come abbassare i trigliceridi con i cibi giusti\",\"datePublished\":\"2015-04-24T08:35:44+00:00\",\"dateModified\":\"2015-04-30T06:29:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#primaryimage\"},\"keywords\":\"diete e alimentazione\",\"articleSection\":\"Cucina\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.lenius.it\/come-abbassare-i-trigliceridi-con-i-cibi-giusti\/#respond\"]}],\"copyrightYear\":\"2015\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#organization\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#\/schema\/person\/cacd8f941e55c263bd890fb41ef43b21\",\"name\":\"Vanessa Figliomeni\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.lenius.it\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"url\":\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/vanessa-1-150x150.jpg\",\"caption\":\"Vanessa Figliomeni\"},\"description\":\"Ho una laurea in Lettere moderne, del tutto inutile. Siccome sono solo le cose inutili a piacermi, ne ho presa anche un\\u2019altra in Editoria. Per poi finire a fare tutt'altro nella vita. Profondamente inquieta e insoddisfatta. Amo viaggiare, ballare il tango e perdermi tra i pensieri. Solo che quando diventano troppi mi sento tanto confusa. In attesa di capire cosa voglio fare da grande, collaboro con LeNius.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42042"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42042"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42042\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lenius.it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}