{"id":40276,"date":"2015-03-19T09:00:10","date_gmt":"2015-03-19T08:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenius.it\/?p=40276"},"modified":"2015-11-05T11:45:23","modified_gmt":"2015-11-05T10:45:23","slug":"10-cibi-per-una-pelle-bella-e-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenius.it\/10-cibi-per-una-pelle-bella-e-sana\/","title":{"rendered":"10 cibi che fanno bene alla pelle"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 8<\/span> minutes<\/span><\/span>

Il trattamento per una pelle sana ed elastica non passa piu\u0300 solo da costose creme di bellezza ma parte\u00a0dalla consapevolezza che ci\u00f2 che mangiamo influisce\u00a0a 360 gradi su di noi. Ecco perche\u0301 dobbiamo conoscere e mangiare di pi\u00f9 i cibi che fanno bene alla pelle<\/strong>.<\/p>\n

Tutti compriamo creme e prodotti che ci promettono risultati eccellenti. La pelle, tuttavia e\u0300 <\/strong>costantemente esposta a influenze sia interne che esterne<\/strong>,\u00a0<\/strong>che ne alterano le condizioni provocando infiammazioni, disfunzioni e invecchiamento.<\/p>\n

\"cibi
@with wind<\/figcaption><\/figure>\n

Secondo gli studi del dottor Wilhelm Schuessler<\/a>, conosciuto gia\u0300 nel 1800 per il suo contributo alla scienza, il volto e\u0300 in grado di fornire dei segnali non verbali sul benessere<\/strong> dell\u2019individuo. Lo stato della pelle ci rivela infatti molto di quello che succede all\u2019interno del nostro organismo, fisicamente e\u00a0emotivamente. La presenza di brufoli o arrossamenti in specifiche zone sono tipici segnali che la pelle ci invia per comunicarci un problema di salute piu\u0300 profondo, legato agli organi interni<\/a>. In questo caso quindi prendersi cura dall’interno, attraverso l’alimentazione, \u00e8 molto importante.<\/p>\n

Quali sono i\u00a0cibi che fanno bene alla pelle?<\/h1>\n
<\/p>\n

Prima di elencarvi la selezione dei 10 cibi che fanno bene alla pelle, ecco 3\u00a0preziosi consigli:<\/p>\n

    \n
  1. Aumentare in generale l\u2019apporto di frutta e verdura<\/strong>, il cosiddetto \u201cmangiare e bere piu\u0300 verde\u201d, eliminando gli eccessi di carboidrati, gli zuccheri e, ovviamente, fumo e alcool;<\/li>\n
  2. Pulire costantemente la pelle<\/strong> e regalarle una piccola dose giornaliera di raggi solari;<\/li>\n
  3. Sudare, sudare, sudare! Il<\/strong> sudore aiuta il rinnovamento cellulare<\/strong> e rigenera le tossine, contribuendo alla pulizia della pelle.<\/li>\n<\/ol>\n

    <\/div>\n

    <\/p>\n

    1. Il te\u0300 verde tonifica la pelle<\/h2>\n

    Tra i cibi che fanno bene alla pelle c’\u00e8 il t\u00e8 verde<\/strong>. Arrivato fin qui dall\u2019Asia sudorientale, il te\u0300 verde<\/strong> e\u0300 una bevanda contenente proprieta\u0300 che sono principalmente toniche, diuretiche, depurative ed antiossidanti.\u00a0Queste ultime\u00a0adattissime a contrastare i radicali liberi.<\/p>\n

    Inoltre,\u00a0le proprieta\u0300 dei polifenoli del te\u0300 svolgono anche un\u2019importante azione antinfiammatoria e antitumorale.\u00a0In particolare, una sostanza (l\u2019epigallocatechina-gallato) svolge un\u2019azione di prevenzione contro il tumore alla pelle, al colon, al pancreas, al seno, alla prostata e al fegato.<\/p>\n

    \"cibi
    @Arti Sandhu<\/figcaption><\/figure>\n

    Del te\u0300 verde non si butta via nulla.\u00a0Col filtro avanzato possiamo creare una maschera naturale<\/strong> da spalmare sul viso e tenere in posa per 10 minuti. Basta aprire il filtro, versare il contenuto all\u2019interno di una tazzina, aggiungere del miele all\u2019impasto e mescolare. Cosi\u0300 otterremo una maschera rinfrescante e ricca di proprieta\u0300 benefiche per la pelle.
    \n<\/p>\n

    2. Il cioccolato extra fondente\u00a0mantiene giovane<\/h2>\n

    Questa si che e\u0300 una bella notizia per i golosi: il cioccolato, quello fondente, costituito da cacao, burro di cacao e saccarosio, \u00e8 tra i cibi che fanno bene alla pelle. Proprio nel cacao<\/strong> sono contenute centinaia di sostanze utili alla pelle: tra tutte, quelle piu\u0300 importanti sono anche qui i polifenoli, soprattutto l\u2019epicatechina.<\/p>\n

    \"10-cibi-per-una-pelle-bella-e-sana\"
    @Everjean<\/figcaption><\/figure>\n

    Si tratta di antiossidanti naturali che giocano un ruolo fondamentale nella riduzione\u00a0dei radicali liberi. Per cui, inserire nella nostra dieta una piccola quantita\u0300 di cioccolato extrafondente o delle fave di cacao, fa quindi piu\u0300 contenti noi e aiuta a prendersi cura della nostra pelle, mantenendola piu\u0300 giovane e piu\u0300 sana.
    \n<\/p>\n

    3. Le arance sanguinella riducono i gonfiori<\/h2>\n

    Le arance rosse di Sicilia, quelle anche chiamate\u00a0sanguinella, sono un ottimo alleato per la cura e la pulizia della pelle.<\/p>\n

    \"10-cibi-per-una-pelle-bella-e-sana\"
    @April Killingsworth<\/figcaption><\/figure>\n

    Sono ricche di proprieta\u0300 antiossidanti e ottime per rendere piu\u0300 forte il sistema immunitario, grazie alla vitamina C. In medicina, inoltre, l\u2019olio essenziale di arancio amaro e\u0300 usato per combattere le affezioni fungine della pelle, come la tigna ed il piede d\u2019atleta, e in aromaterapia per dare una sferzata di vitalita\u0300 alla mente stanca.<\/p>\n

    Persino qui non si butta via niente: la buccia va tenuta, perche\u0301 se applicata direttamente sulla pelle puo\u0300 ridurre gonfiori e infiammazioni.<\/p>\n

    <\/h2>\n

    <\/p>\n

    4.\u00a0Le noci brasiliane, antiossidanti e antinfiammatorie<\/h2>\n

    Le noci brasiliane sono tra i cibi che fanno bene alla pelle. Se assunte come spuntino o durante i pasti, circa 3-4 al giorno (non di piu\u0300), ci donano la giusta quantita\u0300 di nutrienti e micronutrienti senza eccedere nelle calorie. Il selenio<\/strong>\u00a0dona a questo esotico alleato molte\u00a0capacita\u0300 antiossidanti e antinfiammatorie, necessarie ai tessuti della pelle. Inoltre, la\u00a0noce amazzonica stimola\u00a0anche il controllo dell\u2019attivita\u0300 tiroidea<\/a>, l\u2019aumento della fertilita\u0300 e il contrasto alla formazione di tumori.<\/p>\n

    \"cibi
    @M\u00e1rton Dive\u0301nyi<\/figcaption><\/figure>\n

    Se non mangiate singolarmente, anche all\u2019interno di un\u2019insalata<\/a> possono essere una variante gustosa, per discostarsi dalla noia dei soliti ingredienti.
    \n<\/p>\n

    5. Il merluzzo, trattamento anti-et\u00e0 per la pelle<\/h2>\n

    Il merluzzo e in particolare l\u2019olio di merluzzo<\/strong>, estratto dal fegato del\u00a0pesce Gadus<\/a>, e\u0300 considerato un efficace medicinale naturale per combattere una lunga serie di sintomi. Persino in guerra veniva somministrato ai bambini perche\u0301 questi si mantenessero sani nonostante le carenze alimentari.\u00a0Certo, il sapore non e\u0300 decisamente dei migliori, ma quest\u2019olio sembra essere un vero e proprio trattamento anti-eta\u0300<\/strong>. Grazie alla combinazione di vitamina A<\/strong> e Omega 3<\/strong> possiamo ottenere grandi risultati a livello dermatologico: ha la capacita\u0300 di rinvigorire la pelle grazie ad un effetto di regolarizzazione dei processi biochimici dell\u2019epidermide<\/strong>, mitigando sia gli eccessi di secchezza che di grassezza.<\/p>\n

    E se proprio quest\u2019olio no vi va giu\u0300, il merluzzo rimane un secondo piatto che si presta davvero a moltissime preparazioni, a cui affiancare i contorni piu\u0300 svariati.
    \n<\/p>\n

    6. Il cetriolo riduce gonfiori e illumina la pelle<\/h2>\n
    \"cibi
    @viZZZual.com<\/figcaption><\/figure>\n

    Tra i cibi che fanno bene alla pelle c’\u00e8 sicuramente il cetriolo. Probabilmente introdotte nel bacino mediterraneo dagli Egiziani, le coltivazioni di questo ortaggio risalgono addirittura a 5000 anni fa.\u00a0Se pensiamo al cetriolo in relazione alle cure di bellezza subito ci vengono in mente le\u00a0donne che nei film si spalmano grandi quantita\u0300 di maschere per il viso e mettono, immancabilmente, anche due fettine di cetriolo sugli occhi.\u00a0Ma perche\u0301 ?<\/p>\n

    Beh, non e\u0300 una scelta casuale. Il cetriolo, infatti, puo\u0300 combattere il gonfiore delle palpebre, ravvivare lo sguardo e ringiovanire la pelle intorno agli occhi, riducendo borse e occhiaie. Inoltre, il cetriolo e\u0300 ricco di zolfo<\/strong>; e\u0300 in grado di schiarire le macchie dell\u2019eta\u0300 con le sue proprieta\u0300 decongestionanti, puo\u0300 lenire scottature solari e rappresenta una buona soluzione per \u201cattenuare\u201d le rughe.<\/p>\n

    <\/p>\n

    7. Gli spinaci migliorano l’elasticit\u00e0<\/h2>\n

    Questi ortaggi, se consumati crudi, si rivelano degli ottimi alleati per avere una pelle bella e ben idratata.\u00a0Gli spinaci crudi<\/strong> contengono dei fitonutrienti che sono in grado di proteggere la pelle dai danni del sole. Si sa che una lunga esposizione al sole, oltre a rovinare la pelle rendendola rugosa, puo\u0300 provocare danni piu\u0300 gravi come alcuni\u00a0tumori della pelle. Una protezione adeguata e\u0300 sempre efficace, ma anche l\u2019alimentazione puo\u0300 aiutare. Consumarli crudi permette di\u00a0non perdano le loro proprieta\u0300 durante la cottura.<\/p>\n

    \"cibi
    @Jason Bachman<\/figcaption><\/figure>\n

    Come se non bastasse, gli spinaci sono particolarmente salutari perche\u0301 costituiscono una ricca fonte di nutrienti come il beta-carotene<\/strong> e la luteina<\/strong>, in grado anche di migliorare l\u2019elasticita\u0300 della pelle.
    \n<\/p>\n

    8. I semi di zucca e canapa combattono le rughe<\/h2>\n

    I semi di zucca sono una riserva naturale di zinco<\/strong>, importante insieme alla vitamina A per la cura della pelle. Insieme a queste due proprieta\u0300 aggiungiamo la ricchezza per la pelle che arriva dal selenio, dalla vitamina E, magnesio e altre proteine. Le vitamine presenti nei semi sono molto importanti poiche\u0301 idratano a fondo<\/strong>, combattono acne e attenuano le rughe<\/strong>, oltre a contribuire ad abbassare i livelli di stress.\u00a0Inoltre, la polpa, oltre che da mangiare e\u0300 ottima da utilizzare anche come maschera di bellezza per il viso. Cosi\u0300 facendo, la pelle risultera\u0300 rigenerata, piu\u0300 liscia e giovane.<\/span><\/p>\n

    \"cibi
    @theilr<\/figcaption><\/figure>\n

    Per godervi al meglio dei pasti sani per voi e per la vostra epidermide, potete aggiungere alcuni semi di zucca al vostro muesli<\/a>, alla pappa di avena, allo yogurt, all\u2019insalata e persino alle grigliate.<\/p>\n

    I semi di canapa<\/strong>\u00a0contengono\u00a0antiossidanti davvero \u201cstupefacenti\u201d. Da\u00a0questi semi si puo\u0300 estrarre un olio, sola\u00a0recentemente\u00a0scoperto dalla\u00a0cosmetica. Viene usato come principio attivo dei cosmetici anti-eta\u0300<\/strong> e persino nelle pratiche ayurvediche<\/strong>.
    \nNon preoccupatevi, non dovrete ricorrere a droghe leggere per mantenere la pelle giovane: la quantita\u0300 di THC, il principio attivo della cannabis, e\u0300 contenuto in quantita\u0300 praticamente nulle.
    \nL\u2019    olio di semi di canapa<\/a> si ottiene tramite la spremitura a freddo dei semi e contiene fino al 18,5% di acido Gamma Linoleico<\/strong> e Omega 3<\/strong>, preziosissimi per la sintesi dei ceramidi, che sono poi il cemento con cui si costruisce la nostra pelle.\u00a0Per cui\u00a0senza ricorrere all\u2019acquisto di costosi prodotti di marca, inserire i semi di canapa nella vostra dieta ed utilizzare l\u2019olio nelle vostre cure di bellezza vi assicurera\u0300 dei risultati che faranno sorridere anche il vostro portafoglio.
    \n<\/p>\n

    9. Il Sedano \u00e8 un tonificante naturale della pelle<\/h2>\n

    Crudo o cotto l\u2019importante e\u0300 se lo mangi! Il sedano \u00e8 uno dei migliori cibi che fanno bene alla pelle. Oltre che un prodotto dalle bassissime calorie, e\u0300 un ortaggio ricco di vitamine<\/strong>, minerali come ferro<\/strong>, potassio<\/strong>, manganese<\/strong> e fosforo<\/strong>. Riduce la pressione e lo stress che e\u0300 una delle cause principali per una pelle spenta e grinzosa. Aiuta a prevenire la disidratazione della pelle<\/strong> perche\u0301 ricco in potassio, acqua e sodio. Combatte l\u2019acne, regolarizza il metabolismo, grazie alla colina e aiuta persino riequilibrare il sistema nervoso<\/a>.<\/p>\n

    \"cibi
    @Anastasia R<\/figcaption><\/figure>\n

    Cio\u0300 che e\u0300 bene tenere a mente e\u0300 che la parte di questo prodotto, piu\u0300 adatta a curare la pelle, e\u0300 il succo<\/strong>. Nessuno forse ha mai pensato di spremerlo, poiche\u0301 non si presenta come un ortaggio acquoso o polposo. Al naturale e\u0300 un ottimo tonificante per la pelle<\/strong> e diluito con acqua diventa un collirio per gli occhi.
    \nE le foglie? Non buttatele via, poiche\u0301 sono perfette contro ustioni e scottature.
    \n<\/p>\n

    10. La Papaya per\u00a0contrastare l’invecchiamento<\/h2>\n
    \"cibi
    @ THOR<\/figcaption><\/figure>\n

    Nella battaglia contro i radicali liberi,\u00a0la papaya<\/strong> sferza il suo scudo antiossidante e si posiziona nella nostra selezione di cibi che fanno bene alla pelle al primo posto.
    \nLe     proprieta\u0300 della papaya<\/a> derivano dalla presenza di numerosi enzimi<\/strong>, sali minerali<\/strong> e vitamine<\/strong> che svolgono una adeguata attivita\u0300 antiossidante ed energizzante dei tessuti. La\u00a0cottura dell\u2019alimento toglie un po’ di proprieta\u0300, ecco perche\u0301 vi consigliamo di consumare la papaya cruda, magari anche un po’ acerba. Il frutto acerbo della papaya<\/strong><\/a> contiene piu\u0300 enzimi di quello maturo e, tra questi, i piu\u0300 importanti sono la papaina, la chimopapaina e la papaialisozima.<\/p>\n

    I recenti studi hanno confermato che la papaya, se fermentata<\/a>, ha un\u2019effetto ringiovanente<\/strong>, proprio grazie alla sua ricchezza in enzimi, che attivano i processi fondamentali che fanno funzionare il nostro corpo.
    \nProvare ad affidarsi a questo esotico frutto per contrastare l\u2019invecchiamento\u00a0sembra quindi essere una buona soluzione.<\/span><\/p>\n

    Senza perdere altro tempo, correte a fare una spesa corretta e\u00a0sara\u0300 la vostra pelle a ringraziarvi!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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