{"id":27720,"date":"2014-09-02T10:47:38","date_gmt":"2014-09-02T08:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenius.it\/?p=27720"},"modified":"2016-07-21T10:59:44","modified_gmt":"2016-07-21T08:59:44","slug":"3-insalate-complete-per-la-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenius.it\/3-insalate-complete-per-la-dieta\/","title":{"rendered":"3 Insalate complete per la dieta e per il vostro lunch-box"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\">2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>3 Insalate complete per la dieta<\/h2>\n<figure id=\"attachment_27761\" aria-describedby=\"caption-attachment-27761\" style=\"width: 427px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/69668444@N03\/6942173682\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-27761\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/3-insalate-.jpg\" alt=\"@Migle Seikyte\" width=\"427\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/3-insalate-.jpg 427w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/3-insalate--200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-27761\" class=\"wp-caption-text\">@Migle Seikyte<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"shortcode-message-box\"><\/p>\n<h2>1. Insalata di verdure diuretica<\/h2>\n<p>Dosi per 4 persone<\/p>\n<ul>\n<li>1 Rapa rossa<\/li>\n<li>250 g di Carote<\/li>\n<li>1 cetriolo<\/li>\n<li>1 mazzetto di Ravanelli<\/li>\n<li>1 mazzetto di crescione<\/li>\n<li>1 Uovo sodo<\/li>\n<li>1 manciata di semi di lino<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Per condire<\/p>\n<ul>\n<li>1 Bicchiere di Yogurt bianco<\/li>\n<li>Mezzo limone spremuto e grattugiato<\/li>\n<li>Sale integrale un pizzico<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>1. Pulire la rapa e le carote e grattugiatele con il robot o con l&#8217;apposita grattugia. aggiungere il cetriolo, lavato e tagliato sottile, il crescione, i ravanelli, i semi di lino e mescolare bene.<\/p>\n<p>2. In una ciotolina condire lo yogurt con il succo di limone e il sale integrale e versarlo sulla vostra insalata, mescolarla bene. Aggiungere alla fine l&#8217;uovo sodo a fettine.<\/p>\n<p><\/div>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/3-insalate-complete-per-la-dieta\/2\">2.Vai all&#8217;insalata di patate giapponese &#8211; Japanese potato salad<\/a><\/h2>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_13233\" aria-describedby=\"caption-attachment-13233\" style=\"width: 750px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/jps.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13233\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/jps.jpg\" alt=\"japanese potato salad\" width=\"750\" height=\"502\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/jps.jpg 750w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/jps-300x201.jpg 300w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/jps-480x321.jpg 480w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/jps-747x500.jpg 747w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13233\" class=\"wp-caption-text\">@ukkarichan on Twitter<\/figcaption><\/figure>\n<h2>2. Insalata di patate giapponese<\/h2>\n<p>L&#8217;insalata di patate giapponese (Japanese potato salad) si prepara con le patate bollite e, come per un pure\u0301, schiacciate e condite con l&#8217; aggiungta di verdure fresche. <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/japanese-potato-salad\/\" target=\"_blank\">Qui<\/a> troverete la ricette originale completa.<\/p>\n<p>Questo piatto e\u0300 un tipico pasto da <em>lunch box <\/em>per i <em><strong>pic nin<\/strong><\/em> in Giappone e ci sembra una perfetta insalata anche per il vostro pranzo, magari accompagnata da un frutto di quelli che stimolano la digestione come la <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/5-cibi-per-avere-un-ventre-piatto\/\" target=\"_blank\">papaya<\/a> o il mango. Assolutamente <strong>vegana<\/strong> oppure con l&#8217;aggiunta di <strong>carne bianca grigliata<\/strong> in striscioline, se preferite.<\/p>\n<h2>3. Insalata tailandese: papaia e gamberetti<\/h2>\n<figure id=\"attachment_28195\" aria-describedby=\"caption-attachment-28195\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/3057242693_43f63be075_z.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-28195\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/3057242693_43f63be075_z.jpg\" alt=\"Insalata di Papaia Som Tam\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/3057242693_43f63be075_z.jpg 640w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/3057242693_43f63be075_z-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/3057242693_43f63be075_z-480x360.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-28195\" class=\"wp-caption-text\">@ Charles Haynes<\/figcaption><\/figure>\n<p>L<a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/insalata-di-papaia-som-tam-thai\/\" target=\"_blank\">&#8216;insalata di papaia alla tailandese<\/a> e\u0300 un mix di sapori speziati, con contrasti molto definiti. Abbiamo gia\u0300 parlato recentemente di questa insalata e di <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/insalata-di-pomelo-o-yam-som-o\/\" target=\"_blank\">quella di pomelo<\/a> (un tipo di pompelmo asiatico).<\/p>\n<p>Per preparare questa insalata procuratevi una papaia verde o una papaia gialla, ma ben acerba, e a parte iniziate a mescolare le spezie nel mortaio. Aggiungete alla papaia delle verdure saltate in padella, come i fagiolini verdi, i broccoli, l&#8217;insalata piu\u0300 croccante che trovate as supermercato, condite con il succo di lime, la salsa di pesce e pochissimo zucchero di canna. Leggete <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/insalata-di-papaia-som-tam-thai\/\" target=\"_blank\">qui<\/a> per conoscere il resto della ricetta.<\/p>\n<p>Buon pranzo e buon rientro a lavoro!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\">2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span> Se l&#8217;insalata classica vi ha annoiato allora dovreste provare queste tre proposte: esotiche, diuretiche e complete per una dieta equilibrata. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":29000,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5114],"tags":[3710,3670],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 Insalate complete per la dieta e per il vostro lunch-box<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Se volete restare leggeri a lavoro o a cena abbiamo selezionate 3 insalate complete per la dieta. 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