{"id":24231,"date":"2014-06-11T09:30:09","date_gmt":"2014-06-11T07:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenius.it\/?p=24231"},"modified":"2017-05-09T18:28:04","modified_gmt":"2017-05-09T16:28:04","slug":"mondiali-2014-cosa-mangiare-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenius.it\/mondiali-2014-cosa-mangiare-2\/","title":{"rendered":"Cosa mangiare davanti alla TV: snack &#8216;sani&#8217; da provare"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\">5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/pop-corn-702941_640.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/pop-corn-702941_640.jpg\" alt=\"cosa mangiare davanti alla TV\" width=\"426\" height=\"640\" class=\"aligncenter size-full wp-image-62344\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/pop-corn-702941_640.jpg 426w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/pop-corn-702941_640-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/pop-corn-702941_640-333x500.jpg 333w\" sizes=\"(max-width: 426px) 100vw, 426px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Cosa mangiare davanti alla TV?<\/h2>\n<p>Davanti ad una partita di calcio o una saga televisiva e siamo tutti pronti a trasformarci in entusiasti <em>telezombies<\/em>, inchiodando i nostri deretani al divano piu\u0300 del solito e rischiando di compromettere un anno intero di cibo sano, corsa, yoga e piscina con le schifezze che sgranocchieremo distratti dalla compagnia, dalla <em>peer-pressure<\/em> e soprattutto, dall&#8217;adrenalina della visione.<\/p>\n<p>Ecco qualche utile consiglio per uno snack piu\u0300 pensato e piu\u0300 carismatico &#8211; che rendera\u0300 la vostra casa il posto ideale per rilassarsi dopo una giornata di lavoro o un gradito luogo di ritrovo per i vostri ospiti. In generale, durante la visione<span>abbiamo bisogno<\/span>\u00a0di <strong>cibo leggero (poco grasso) ma sfizioso<\/strong>, <strong>preparabile in anticipo<\/strong> e <strong>mangiabile sul divano,<\/strong> senza troppi problemi.\u00a0Cominciamo dal primo consiglio, sfoglia la gallery per leggere i suggerimenti.<\/p>\n<p>Questo post e\u0300 stato scritto ascoltando\u00a0<a href=\"http:\/\/open.spotify.com\/track\/7H6DZzQM0BpwXHXlx6pM3s\">Kelis \u2013 Biscuits n&#8217; Gravy<\/a>\u00a0su #Spotify e sentendosi perfido nel digitare &#8220;bandito&#8221;, &#8220;assolutamente no&#8221; etc.<\/p>\n<p>Foto in copertina |\u00a0<a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/jimmybenson\/\">Jimmy Benson<\/a><\/p>\n<p><!--nextpage--><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/food-1380275_640.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/food-1380275_640.jpg\" alt=\"cosa mangiare davanti alla TV\" width=\"640\" height=\"462\" class=\"aligncenter size-full wp-image-62345\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/food-1380275_640.jpg 640w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/food-1380275_640-300x217.jpg 300w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/food-1380275_640-480x347.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><strong>Servi le verdure piu\u0300 croccanti<\/strong>, come sedano, finocchi e carote, che ben si prestano a essere rosicchiate davanti alla tv, magari accompagnate da una ciotolina per un <strong>pinzimonio<\/strong> fatto con<\/p>\n<ul>\n<li>2 cucchiai di yogurt magro<\/li>\n<li>1 di miso bianco<\/li>\n<li>1 di olio extravergine d&#8217;oliva<\/li>\n<li>sale integrale e pepe appena macinato<\/li>\n<\/ul>\n<p>Oppure accompagnale con l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/hummus-di-natale-antipasto-vegetariano\/\" target=\"_blank\">hummus di ceci<\/a> o di fagioli edamame (soia).<\/p>\n<p><!--nextpage--><br \/>\nLe <strong>patatine fritte<\/strong> in sacchetto andrebbero mangiate con parsimonia o ancora meglio, evitate. Sono tra le peggiori incarnazione di quelle *voce spettrale* &#8220;calorie vuoteee&#8221; che forniscono surplus di energia e grassi nocivi senza davvero nutrirci. Per toglierci lo sfizio, compriamo del <strong>mais tostato<\/strong> o <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/chips-al-forno-di-patate-dolci-speziate\/\" target=\"_blank\">proviamo a prepararle noi<\/a>, o a preparare le <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/chips-di-cavolo\/\" target=\"_blank\">chips di cavolo nero<\/a> o i piu\u0300 classici <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/pop-corn-caramellati\/\" target=\"_blank\">pop-corn<\/a> (non quelli da microonde, prepariamoli noi scegliendo mais e olio di qualita\u0300) conditi con solo un po&#8217; di sale.<\/p>\n<figure id=\"attachment_20579\" aria-describedby=\"caption-attachment-20579\" style=\"width: 448px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Chips-di-Cavolo-lenius.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-20579 \" alt=\"@ Well of Health\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Chips-di-Cavolo-lenius.jpg\" width=\"448\" height=\"253\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Chips-di-Cavolo-lenius.jpg 640w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Chips-di-Cavolo-lenius-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Chips-di-Cavolo-lenius-480x271.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 448px) 100vw, 448px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-20579\" class=\"wp-caption-text\">@ Well of Health<\/figcaption><\/figure>\n<p>Anche un po&#8217; di <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/noci-e-semi-oleaginosi\/\" target=\"_blank\">frutta secca, noci e semi oleaginosi<\/a>\u00a0daranno soddisfazione al nostro palato e non ci faranno altro che bene&#8230;prepariamo in anticipo un bel mix da tenere a portata di mano.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h2>Leggero ma saziante:\u00a0crocchette varie e onighiri freddi<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/party-1225685_640.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/party-1225685_640.jpg\" alt=\"cosa mangiare davanti alla TV\" width=\"640\" height=\"423\" class=\"aligncenter size-full wp-image-62348\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/party-1225685_640.jpg 640w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/party-1225685_640-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/party-1225685_640-480x317.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a>\n<p><a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/insalata-di-riso-basmati-e-selvaggio.-jpg.jpg\"><br \/>\n<\/a>Questo e\u0300 il momento di tirare fuori tutto l&#8217;armamentario\u00a0di crocchette che conosciamo. Una versione &#8220;finger food&#8221; puo\u0300 essere costituita dai simpaticissimi <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/onigiri-polpette-di-riso-giapponesi\/\" target=\"_blank\">onigiri giapponesi<\/a>, che sono delle polpettine che si gustano fredde, preparati in anticipo con riso bianco e ingredienti vari all&#8217;interno<\/p>\n<p>Un&#8217;idea diversa potrebbe essere quella di realizzare delle <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/ricetta-crocchette-di-quinoa-e-patate\/\" target=\"_blank\">crocchette<\/a>, sempre da gustare fredde: per esempio con quinoa e patate o con\u00a0<a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/crocchette-di-miglio-e-patata-dolce-veloci-per-cuochi-indaffarati\/\" target=\"_blank\">miglio e patata dolce veloci<\/a>.<\/p>\n<p>O di preparare una insalata \u00a0&#8220;<strong>alla siciliana<\/strong>&#8221; con arance e cipolle o <strong>un&#8217;insalata di mele dolci e rucola<\/strong>. Una <strong>macedonia di frutta di stagione<\/strong>, un melone o un anguria affettata sono proprio quello che ci vuole per idratarsi e dissetarsi. E la frutta estiva e\u0300 meravigliosa, quindi largo a fragole, ciliegie, pesche, albicocche, susine etc. Se scegliamo bene, la frutta e\u0300 gia\u0300 abbastanza saporita e non c&#8217;e\u0300 bisogno di insaporirla e appesantirla con altro zucchero.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h2>Il panino giusto\u00a0davanti alla TV<\/h2>\n<p>Si possono realizzare degli ottimi <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/veggie-burger-di-lenticchie-e-spinaci\/\" target=\"_blank\">burger di lenticchie e spinaci vegetariani<\/a>\u00a0oppure dei panini con una piu\u0300 semplice\u00a0<a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/frittata-di-ceci-vegana-e-senza-uova\/\" target=\"_blank\">frittata di ceci vegana o farinata<\/a>\u00a0(da servire in tranci nei panini tiepidi).\u00a0Si\u0300 anche alle tradizionali &#8220;<strong>bruschette<\/strong>&#8221; , o a dei tramezzini con pane integrale. Guardate la ricetta seguente.<\/p>\n<div class=\"shortcode-message-box\"><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sandwich-1031517_640.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sandwich-1031517_640.jpg\" alt=\"cosa mangiare davanti alla TV\" width=\"640\" height=\"640\" class=\"aligncenter size-full wp-image-62346\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sandwich-1031517_640.jpg 640w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sandwich-1031517_640-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sandwich-1031517_640-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sandwich-1031517_640-480x480.jpg 480w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/sandwich-1031517_640-500x500.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a>Ricetta <strong>tramezzini con pane integrale<\/strong><\/p>\n<p>pane integrale tagliato a fette, <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/avocado-come-si-mangia\/\" target=\"_blank\">avocado<\/a> maturo schiacciato e condito leggermente con olio extravergine e sale e spalmato sul pane, cetrioli a fettine (pomodoro a piacere) e foglie di lattuga lavate e pronte all&#8217;uso. Potete usare anche questa<a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/cocktail-di-scampi-ricetta-raffinata\/\" target=\"_blank\"> salsa con avocado e noci<\/a>\u00a0o preparare il <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/come-fare-il-guacamole-ricetta-originale\/\" target=\"_blank\">guacamol<\/a>e per arricchire il vostro tramezzino.<\/p>\n<p>Chiudete i tramezzini, disponeteli uno sull&#8217;altro su un piatto e avvolgete il piatto con uno strofinaccio bagnato e strizzato bene. Poneteli in frigo. L&#8217;umidita\u0300 dello strofinaccio e la temperatura del frigo contribuiranno a ammorbidire il pane.<\/p>\n<p>Per la <strong>ricetta delle bruschette integrali<\/strong> invece potete\u00a0realizzarle con pane integrale tostato, pomodoro, aglio, olio e sale e a fette di avocado maturo. <\/div>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h2>Le bevande giuste<\/h2>\n<p>Via libera a infusi, caffe\u0300 e te\u0300 freddi preparati in casa senza zuccheri. Il<strong> te\u0300 verde <\/strong>ed<strong> il te\u0300 o-long<\/strong> sono estremamente dissetanti e \u00a0particolarmente indicati per essere bevuti freddi e non dolcificati. Se proprio bramate una bevanda dolce, aggiungete uno due cucchiai da tavola di fruttosio o sciroppo d&#8217;acero (grado C) a del te\u0300 nero raffreddato della varieta\u0300 che preferite.<\/p>\n<figure id=\"attachment_24165\" aria-describedby=\"caption-attachment-24165\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/iamhanz\/1555619571\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-24165\" alt=\"@ich bin hanz\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/mondiali-2014-cosa-mangiare-.jpg\" width=\"640\" height=\"429\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/mondiali-2014-cosa-mangiare-.jpg 640w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/mondiali-2014-cosa-mangiare--300x201.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-24165\" class=\"wp-caption-text\">@ich bin hanz<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>No tassativo ai succhi di frutta<\/strong>: e\u0300\u00a0solo acqua zuccherata che fa aumentare la sensazione di caldo, fornendo calorie inutili senza i vantaggi delle fibre e delle vitamine che avreste mangiando della frutta fresca. <strong>Bandite le bevande gassate zuccherose<\/strong>. Se proprio avete bisogno delle bollicine scegliete le versioni a &#8220;calorie zero&#8221; di queste bevande: a patto di non berle ogni giorno gli edulcoranti presenti in esse saranno smaltiti senza problemi dal vostro fegato e gestiti dal vostro corpo molto meglio della pioggia di zuccheri (ad annaffiarne altri gia\u0300 mangiati o trasformati dai carboidrati complessi) delle versioni tradizionali, comunque anch&#8217;esse spudoratamente chimiche nella composizione. Anche l&#8217;alcol andrebbe moderato. Si\u0300 a qualche birra &#8211; fresca, non gelida &#8211; \u00a0o al vino bianco dalla gradazione ragionevole.<\/p>\n<p><strong>Assolutamente no a cocktail <em>et similia<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h2>Il dessert vegano e vegetariano<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Tru.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-23700\" alt=\"frozen yogurt al lampone vegano\" src=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Tru.jpg\" width=\"600\" height=\"429\" srcset=\"https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Tru.jpg 600w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Tru-300x215.jpg 300w, https:\/\/www.lenius.it\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/Tru-480x343.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a>Come dessert consigliati spassionatamente gli <strong>yogurt magri<\/strong>, di soia o di cocco se siete vegani, va benissimo per esempio il\u00a0<a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/frozen-yogurt-al-lampone-vegano-rinfrescante\/\" target=\"_blank\">frogurt<\/a> e in dosi minori anche il <a href=\"https:\/\/www.lenius.it\/gelato-al-te-matcha-fatto-in-casa\/\" target=\"_blank\">gelato<\/a>, prediligendo i gusti alla frutta, meno pannosi, e il gelato artigianale o casalingo a quello confezionato.<\/p>\n<p>Questo post e\u0300 stato scritto ascoltando\u00a0<a href=\"http:\/\/open.spotify.com\/track\/7H6DZzQM0BpwXHXlx6pM3s\">Kelis \u2013 Biscuits n&#8217; Gravy<\/a>\u00a0su #Spotify e sentendosi perfido nel digitare &#8220;bandito&#8221;, &#8220;assolutamente no&#8221; etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\">5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span> Tutti pronti a trasformarci in entusiasti\u00a0<em>telezombies<\/em>, inchiodando i nostri deretani al divano piu\u0300 del solito per una serata speciale: ma sappiamo cosa mangiare davanti alla TV?<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":62365,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5114],"tags":[1744,2756,2755],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cosa mangiare davanti alla TV: snack &#039;sani&#039; da provare<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cosa mangiare davanti alla TV, mentre guardiamo il calcio o una saga televisiva che non comprometta un anno di cibo sano? 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